איך לשפר את התפקוד שלנו במצבי סטרס?
כמו כולנו, גם אני בעלת כובעים רבים – אני בעלת עסק, אמא, בת זוג, חברה, אני גם אדם בזכות עצמי.
כל אחד מהכובעים האלה מביא איתו משימות ותחומי אחריות, לכן, באופן טבעי, ריבוי הכובעים מייצר אצלי פעמים רבות עומס – עומס ביומן, עומס מחשבתי, עומס רגשי, לעיתים גם עומס שרירי.
בתקופות כאלה הסטרס שלי גבוה יותר ואני מוצאת את עצמי מתקשה להירדם בגלל ריבוי מחשבות, פחות מרוכזת בעבודה, עייפה יותר ובכלל מסתובבת עם התחושה שאני לא מספיקה...
כאשר הגוף פועל תחת סטרס כל מערכות הגוף מושפעות, בינהן גם מערכת הנשימה ואכן רובנו לא נושמים כמו שצריך, לכן לימדתי את הגוף לנשום בצורה בריאה ולחזור אל מערכת הרגיעה שלו.
בכל בוקר בין הרגע שאני מתעוררת לרגע שאני קמה מהמיטה אני מקדישה 5 דקות לעצמי ולנשימה.
אני מרפה את הגוף שלי כמה שאפשרי לי באותו בוקר,
אני שואפת דרך האף ונושפת דרך הפה ומקפידה שהנשיפה שלי תהיה יותר ארוכה מהשאיפה.
לרוב אני סופרת 4 בשאיפה ואז 5 בנשיפה.
אחרי הנשימות אני קמה יותר רעננה ויותר מפוקסת ופנויה להתחיל את היום שלי בכיף.
בימים עמוסים במיוחד אני מפנקת את עצמי בנשימות האלה גם לפני השינה ואם אני מרגישה צורך אז גם במהלך היום.
אתמול בערב לדוגמא התהפכתי במיטה עם המחשבה איזה טיפ לתת והגעתי למבוי סתום. ממש מתוך הרגל התחלתי לעשות את הנשימות.
ומעבר לזה שהגוף שלי נרגע, גם מיד ידעתי מה יהיה הטיפ שלי והייתה לי שנת לילה מצוינת (:
