איך העונתיות של המוח יכולה לתרום לעסק שלך?
אנחנו גרים ועובדים בבניינים, משתמשים בהמון תאורה מלאכותית (מנורות ומסכים) וטמפרטורה מלאכותית (מזגנים וחימום). כל אלה מספקים את האשליה שניצחנו את איתני הטבע ואנחנו פחות מושפעים מהמחזוריות של אור וחושך ומחזוריות עונות השנה. אם כך, סביר להניח שגם על עצמך לא חשבת במושגים עונתיים.
כמי שעוסקת בפיצוח אתגרי קשב ומובילה מנהלות ומנהלים למיקוד וחדות חשיבה, פרוץ האביב וההשפעה שלו על קוגניציה ועל המוח שלנו מסקרנת אותי.
חשבתי לעצמי שהאביב מתאפיין בתכונות שמזכירות קצת הפרעת קשב. שינויים קיצוניים במזג האויר. המון תנועה, צלילים ואנרגיה של רוח, רעמים, ברקים, ציפורים, פרפרים ואבקנים. צבעוניות עצומה ולפעמים, אובך או עננות שמשבשים את הראות.
לא יכול להיות שהשינויים בחוץ לא משפיעים על מה שקורה לנו בפנים.
אז פניתי לספרות המחקרית ואספתי כמה עובדות מעניינות על העונתיות של המוח. החדשות הטובות? אנחנו יותר חכמים באביב ובקיץ.
במשך 15 שנים עקבו חוקרים אמריקאים אחרי המוחות של 3,279 אנשים. הם מצאו שחלקים שונים במוח משנים את גודלם לאורך עונות השנה (1). באביב ובקיץ המוח שלנו גדל לעומת החורף והסתיו. המחקרים מספקים כמה גורמים שמשפיעים על נפח המוח. כך, אצל נשים, לחץ אטמוספרי נמוך (יותר אופייני לחורף. זוכרים שקע ברומטרי?) מצמצם אזורים שקשורים לזיכרון. אצל גברים, נפח המוח מושפע יותר משינויי טמפרטורה. גורם נוסף שמשפיע על נפח המוח הוא ויטמין D. בקיץ יש רמות גבוהות יותר של ויטמין D וזה יכול להסביר חלק מהתרחבות המוח בקיץ.
האזור שבו נרשמה ההתרחבות הגדולה ביותר בקיץ הוא המוחון (הסרבלום) שהוא חלק שאחראי על רכישת מיומנויות מוטוריות (תנועתיות), על זיכרון תנועתי וזיכרון פרוצדורלי (איך עושים כל מיני דברים). המחקר לא מספק הסבר לכך אבל אני מרשה לעצמי לנחש שהמוח מכין את עצמו לפעילות פיזית מוגברת כאשר מזג האויר נוח יותר לפעילות בחוץ. בעבר, הפעילות בקיץ נועדה לאגור מזון ולבנות מחסה כהכנה לחורף כך שהיה תפקיד חשוב למוחון בעיקר בקיץ.(1).
ברוטרדם עקבו במשך 15 שנים אחר מעל עשרת אלפים בני 45 ומעלה (2). מבחנים קוגניטיביים שעברו וכללו מהירות תגובה, זיכרון ועוד העידו באופן ברור על כך שבקיץ אנחנו הכי חכמים. עוד נמצא שבקיץ ובאביב פחות אנשים מאובחנים עם דמנציה.
אם את.ה או מי מהעובדים שלך חיים עם הפרעת קשב, כדאי לדעת שגם אנשים עם הפרעות קשב חווים קשיים פחותים בקיץ, כאשר שעות האור מתארכות. שעות האור המתארכות עוזרות בעיקר ל"טיפוסי ערב" (אלה שמתקשים להתעורר מוקדם בבוקר ומתעוררים לחיים בערב). (3).
אז מה כדאי לעשות כדי לנצל את האביב והקיץ לשיפור את הביצועים המוחיים שלנו? מומלץ להיחשף בכל בוקר לשמש מוקדמת, ללא משקפי שמש. מחקרים מעידים שבזמן חשיפה לאור המוח שלנו מתפקד טוב יותר (5,4) ושהאור הנכון בזמן הנכון משפיע לאורך זמן על מצבורי הדופאמין (הורמון הקשב והמוטיבציה) (6) ועל היכולות הקוגניטיביות שלנו, בעיקר אלה שקשורות בערנות כמו קשב וזיכרון (5,4).
אז איך העסק או הארגון שלך יכול להרוויח מהעונתיות של המוח?
- לרכז את עיקר הלמידה (קורסים, הכשרות, מבחני רישוי, מבחני דרגה ועוד) באביב ובקיץ.
- אם העסק שלך הוא עסק שמציע השתלמויות בתחומי ידע שונים – כנראה שהלקוחות שלך יפיקו את המיטב מהשירות שלך באביב ובקיץ.
- לאורך כל השנה מומלץ ליצור סביבת עבודה שבה יש חשיפה לאור שמש בבוקר (מכיוון מזרח) ובהמשך היום בהתאם לעונה.
- הרבה ארגונים ועסקים בונים את התוכנית העסקית שלהם לפי שנה קלנדרית מינואר לינואר. כך יוצא שעבודת החשיבה המאומצת מתבצעת בחודשי הסתיו והחורף שהם החודשים הפחות טובים של המוח. בנוסף, יש בחורף נטייה למצב רוח ירוד יותר שעלול להשפיע לרעה על קבלת ההחלטות.
חברות אחרות מתכננות את הפעילות העסקית שלהן מאוקטובר לאוקטובר ובכך נהנות מיתרונות המוח הקיצי בעת הכנת הדוחות המסכמים וגם בתכנון השנה הבאה.
כמו לטבע, גם למוח ארבע עונות. פרמטר ששווה לקחת בחשבון כדי להגיע לביצועים עסקיים מקסימליים.
מקורות מחקריים:
- Book, G. A., Meda, S. A., Janssen, R., Dager, A. D., Poppe, A., Stevens, M. C., & Pearlson, G. D. (2021). Effects of weather and season on human brain volume. Plos one, 16(3), e0236303.
- Mooldijk, S. S., Licher, S., Vernooij, M. W., Ikram, M. K., & Ikram, M. A. (2022). Seasonality of cognitive function in the general population: the Rotterdam Study. GeroScience, 1-11.
- Rybak, Y. E., McNeely, H. E., Mackenzie, B. E., Jain, U. R., & Levitan, R. D. (2007). Seasonality and circadian preference in adult attention-deficit/hyperactivity disorder: clinical and neuropsychological correlates. Comprehensive psychiatry, 48(6), 562-571.
- Münch, M., Nowozin, C., Regente, J., Bes, F., De Zeeuw, J., Hädel, S., ... & Kunz, D. (2016). Blue-enriched morning light as a countermeasure to light at the wrong time: effects on cognition, sleepiness, sleep, and circadian phase. Neuropsychobiology, 74(4), 207-218.
- Vandewalle, G., Maquet, P., & Dijk, D. J. (2009). Light as a modulator of cognitive brain function. Trends in cognitive sciences, 13(10), 429-438.
- Tsai, H. Y., Chen, K. C., Yang, Y. K., Chen, P. S., Yeh, T. L., Chiu, N. T., & Lee, I. H. (2011). Sunshine-exposure variation of human striatal dopamine D2/D3 receptor availability in healthy volunteers. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 35(1), 107-110.
